Comment perdre du poids à la maison

Le rêve de toute femme moderne est une perte de poids rapide avec un minimum d'efforts et sans visites constantes dans les salles de sport et les centres de fitness. Bien sûr, la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des méthodes exprimées, mais ceux qui refusent d'éliminer la bonne quantité de kilogrammes en quelques jours, en particulier parce qu'il existe de nombreuses techniques alimentaires efficaces et vraiment sûres.

Vous voulez savoir comment perdre du poids à la maison, reste avec nous. Dans cet article, vous saurez les méthodes et programmes les plus efficaces, vous apprendrez à perdre du poids correctement.

Réglementer comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison

Avant de s'asseoir sur le prochain régime ou de dépenser une journée de jeûne en produits utiles, vous devez commencer par votre programme, adhérer constamment aux règles de base suivantes:

• Un régime clairement conçu et un programme de repas après quelques intervalles.
• Nutrition fractionnée - refuse le régime habituel à trois coups de temps. Il devrait y avoir 5 à 6 repas par jour, dont trois sont affectés pour le petit déjeuner, les dîners et les dîners et les autres sont des collations rapides.
• Pas de repas la nuit. La dernière fois que nous mangeons au moins 3-4 heures avant de nous coucher. La règle de refus de la nourriture après 18h00 dans ce cas ne fonctionne pas.
• Nous refusons complètement l'alcool. L'alcool a une teneur en calories élevées et provoque également une forte sensation de faim, ce qui entraîne inévitablement des collations nocives.
• Nous remplaçons les plats à partir desquels nous mangeons à des volumes plus petits. Cette technique nous est venue de la psychologie. Par conséquent, nous passerons progressivement à de petites portions de nourriture, alors qu'il semble que la nourriture soit exactement la même qu'auparavant.
• Nous ne mangeons qu'à la table. Toute distraction pour l'ordinateur, la télévision, la lecture de livres conduit au fait qu'une personne, sans s'en rendre compte, mange plus. L'excès est très nocif - ne l'oubliez pas.
• Suivez la méthode de consommation. Nous buvons au moins un litre et demi d'eau potable par jour. De plus, vous pouvez utiliser du thé, des perfusions et des décoctions sans ajouter de sucre et d'autres édulcorants.

En suivant des règles aussi simples, normalise rapidement votre programme alimentaire et le processus métabolique commence, ce qui est très important lorsque vous perdez du poids.

Quels produits aident à perdre du poids

Se souvenir des principes principaux et des règles de la réduction rapide et efficace du poids de la maison, vous devez donc passer en revue votre alimentation. Pour la correction réussie de la figure, il est important qu'il se compose des produits corrects suivants, en plus de la viande - la principale source de protéines, qui est le principal matériau de construction du corps:

• Noix. Ils aident à accélérer le métabolisme, à réduire l'envie de desserts et à réduire l'appétit. Utilisez constamment, tous les jours pour différentes noix préférées et ressentez une vague de force.
• Fruits et baies. Avec un nombre minimum de calories et de sucre dans la composition, la plupart des noms peuvent normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, remplir le corps d'une liste complète de substances bénéfiques, de vitamines et de minéraux. Et certains fruits d'agrumes, par exemple le pamplemousse, ont un effet magnifique qui brûle les graisses: ils accélèrent le processus de perte de poids. Vous pouvez également utiliser une alternative: les fruits secs, mais ils ne sont pas recommandés pour vous laisser emporter.
• Légumes. Il s'agit d'une précieuse source de fibres, ce qui est donc nécessaire pour la digestion normale. En remplissant l'estomac de salades utiles de légumes des tomates, des concombres, du piment du piment et d'autres légumes, il y a moins de place pour les plats gras et lourds. Et le désir de manger quelque chose de nocif augmente de moins en moins. Il est recommandé de faire le plein de salades de légumes avec du jus de citron ou de l'huile d'olive.
• Groupes. Nous préférons le sarrasin, la farine d'avoine, le riz: ils aident à compenser le manque de traces, à nettoyer efficacement le corps des toxines et des toxines et éliminer l'excès d'eau. Remplacez les pâtes par vos céréales préférées et combattez des kilogrammes supplémentaires sera beaucoup plus facile.
• Épices. Dans la lutte contre l'excès de poids, les condiments aigus et en flammes qui commencent le processus de combustion des graisses aideront, aideront à nettoyer les fluides physiologiques. N'oubliez pas de manger du gingembre périodiquement. Il a un effet positif global dans tout le corps. N'ayez pas peur d'assaisonner la nourriture avec des épices utiles.

Que tu ne peux pas manger

Travaillant sur votre alimentation, il est nécessaire de considérer non seulement des produits utiles, mais aussi de se souvenir des noms gravement interdits de manger:

• Grande viande d'oies, canards, cochon, bœuf, saindoux, offalte et viande fumée.
• LACTIERO -CASEARI ET PRODUITS FERMÉS AVEC UN COMPRENDRE HAUT DE CONCUPATION FAP: crème, crème sure, beurre,
• Groupes: Riz blanc haché, sémeline, couscous, bouillie rapide "cinq minutes", mile.
• Farine, pâtisseries: pain blanc, desserts sucrés, crêpes, gnocchis, pâtes de variétés de blé doux.
• Légumes: Tous types de conservation, variété d'amidon, légumes frits.
• Fruits: bananes, raisins, kakis, dates, figues.
• Sweet: desserts, biscuits, muesli, sucre.
• FastFood, sauces achetées: mayonnaise, ketchup, pizza, hamburger, chips, craquelins.
• Boissons: alcool, soda sucré, jus de jus.

Régime alimentaire pour la perte de poids à la maison

Le régime de perte de poids est le moyen le plus optimal de réduire le poids de la maison. Il existe des centaines de programmes alimentaires divers qui ont leurs propres fonctionnalités uniques qui donnent un bon résultat dans l'ensemble. Il y a vraiment quelque chose à choisir. Nous vous offrons certaines des techniques les plus efficaces et les plus facilement en cours, pour suivre les principes qui ne seront pas difficiles et un chiffre mis à jour vous fera revoir vos préférences nutritionnelles.

Comment perdre une femme avec un régime "maggi" rapidement à la maison

Depuis plusieurs années, un régime avec un nom intéressant "Maggi" a marché sur Internet, les utilisateurs ne répondent que positivement, mais les médecins recommandent d'être plus prudents. Oui, il n'est en aucun cas lié aux célèbres cubes de poulet, mais en corrélation avec la fer de fer Margaret Thatcher. Ils disent que c'est pour elle que cette technique a été compilée. Vrai ou non, il est inconnu, mais le résultat est vraiment.

Le régime comprend une alimentation équilibrée, un régime composé d'une quantité suffisante de viande, de légumes, de fruits et d'œufs. C'est exactement le cas dans lequel une étape vers la droite ou la gauche est une rupture, l'absence de résultat et même un effet négatif. Si vous ressentez la force en vous-même et que vous n'avez pas besoin de vous faire perdre du poids de ce système, vous devez vous souvenir et suivre les règles:

• La nourriture quotidienne est strictement trois fois. Pas de collations entre les repas de base. Si cela ne fonctionne pas sans eux, vous pouvez manger des légumes à la fois, par exemple, les concombres s'adapteront.
• Chiara adhérence au plan. Vous ne pouvez pas changer le petit-déjeuner, le déjeuner et les dîners à certains endroits, manger de la soupe au lieu de la bouillie, etc. Ce qui est écrit dans le menu, alors faisons - nous jouons strictement chaque article. Toute pause: le régime recommence.
• Si, pour une raison quelconque, l'âme ne "ment" pas ou qu'il y a une intolérance aux composants de sa composition, il peut être exclu du régime alimentaire, mais ne le remplace pas. Le régime alimentaire est basé sur la bonne combinaison de produits que les réactions chimiques nécessaires dans le corps. Le remplacement de l'un des éléments conduit à des résultats incontrôlés.
• Ne «soyez pas mal» et éliminez de nombreux produits en même temps. Il est donc peu probable que vous perdiez du poids. La faim n'a jamais conduit à des résultats positifs.
• Certains noms de la liste n'ont pas de dosages clairement établis. Cela signifie qu'ils peuvent manger en quantité. L'essentiel est de ne pas conduire à manger trop.
• Vous pouvez ajouter du sel à la nourriture, mais en petites quantités. Il est interdit de cuire avec l'ajout d'huiles végétales et de diverses graisses.
• L'activité physique est requise. Assez chargé le matin, marchez dans le parc, jogging matinal.

La durée de "Maggi" est de 2 à 4 semaines. Avec le respect compétent de toutes les règles, les nutritionnistes promettent une perte de poids de 10 à 20 kilogrammes. Excellent résultat, non?

Comment perdre du poids à la maison avec le régime Kremlin

Le régime Kremlin est une autre technique populaire qui est très populaire. Il appartient à la catégorie des programmes de protéines à faible teneur en glucides, dont le nombre est calculé selon un système de points spécial. Si vous vous perdez dans deux semaines à deux mois, vous pouvez facilement lancer jusqu'à 12 kilogrammes d'excès de poids.

Le principe du régime alimentaire est une limitation de la quantité de produits glucidiques, qui contribuent par conséquent à la survenue de cétose, dans laquelle les dépôts de graisse sont traités. Les étapes principales de la conduite:

• Entrée. Il dure jusqu'à deux semaines et fournit une restriction claire de la consommation quotidienne de glucides - 20 points. C'est la phase la plus difficile à perdre du poids selon ce programme. Mais c'est là que le processus de combustion actif de la graisse commence.
• Basique. Sa durée est de 4 à 6 semaines. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps qui perdent du poids et de la vitesse de perte de poids. 40 unités de glucides peuvent être consommées par semaine. Une augmentation de la quantité de produits en glucides dans le menu doit être progressivement effectuée progressivement. Une fois que le signe atteint le maximum, vous pouvez passer à la phase suivante et finale.
• Jour libre. L'utilisation de glucides - 60 points par semaine. Une augmentation du niveau de glucides a également lieu séquentiellement - 10 unités chaque semaine. Cette phase est la conservation, la consolidation du régime alimentaire. La durée de la conduite est illimitée.

Vous pouvez poursuivre la liste des programmes alimentaires efficaces pour la perte de poids à la maison pendant longtemps. Choisissez votre option et rendez votre silhouette plus mince et plus belle.